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一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

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 吃東西常「自咬」？６招加快傷口癒合

:

為什麼吃東西常會咬到舌頭或口腔內部？甚至一天多次，造成口腔發炎腫脹，痛苦不堪。是神經傳導有問題？還是什麼原因？

高雄長庚耳鼻喉科系科主任羅盛典

我們試著一步步解讀你的症狀，首先你必須自我釐清這些口腔內的傷口（或稱潰瘍）都是因為咬到才產生，而非自行或不明原因所產生，也不是許久之前就咬到但一直未能痊癒的，因為不同的疾病史代表的臨床意義絕對不同。

如果你反思之後確實是如此，那麼就可以縮小範圍來看你的問題；簡單來說，超過一半的人終其一生都有被牙齒咬到口腔黏膜的經驗，可能是在舌頭，兩側頰部或是上下唇，但大多數都是無意間造成，另外就是體態的改變或是牙齒咬合（牙套、假牙、植牙等）的問題，極少數是因為內分泌或中樞的問題所造成，除非頻率非常高或持續多年甚至愈來愈嚴重，否則一般不需要非常緊張。

這裡所謂的頻率高，並不是一天發生好幾次，或是這一兩天頻繁的發生就稱為高頻率，因為口腔黏膜一旦被咬傷，會因此造成局部腫脹，這時候就會因此更容易不小心地再咬到，反覆且惡性循環，這時就會有錯覺為什麼最近「經常」咬到，其實源頭就在於先前的傷口根本沒有好。

為了減少這種錯覺，就必須加快傷口癒合，建議：

1. 絕對禁止菸、酒、檳榔

且要更積極地保持口腔清潔，可以考慮經常用溫且乾淨的生理食鹽水來漱口。

2. 小心使用牙刷及牙膏

意牙膏成分中是否含有「烷基硫酸鹽」的成分，因為這往往會惡化你的狀況。

3. 保持情緒放鬆，足夠的休息及睡眠

因為過度的壓力也會造成口腔潰瘍。

4. 避免刺激飲食，多吃水果蔬菜

但像是檸檬、番茄、鳳梨、草莓等水果則建議先暫時避免。

5. 適度的補充微量元素

必要時可以使用局部藥物緩解症狀及加速癒合（但此項建議必須遵從醫師處方）。

6. 細嚼慢嚥，避免大口進食

當然，如果被咬傷的地方經常在改變，或是口腔黏膜本來就有狀況，我會建議提前就醫專科醫師，而如果一開始就已經知道牙齒咬合出問題，尋求牙醫師幫忙也是必要的。

※編按：此文為2014年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。

延伸閱讀：

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

 投出健康一季 投教：看見金鶯時期的陳偉殷

:

效力於馬林魚的台灣左投陳偉殷，今年（2018年）球季整體成績並不理想，6勝12敗、防禦率4.79，不過能夠健康出賽，是本季最大的收穫，投手教練也表示，很開心能夠看到過去在金鶯時期看過的陳偉殷。

投完對上國民隊的比賽，陳偉殷今年球季也畫下句點。本季他寫下6勝12敗、防禦率4.79的成績，整體來說雖然不盡理想，不過他表現越來越穩定，且先發出賽了26場，健康狀況無虞，對近年頻掛傷號的他來說是個好消息。

馬林魚投手陳偉殷（2018.09.27）：「（受傷）回來開始就盡量去怎麼去保養自己的身體狀況，那很開心今年就是做得到這樣子，那也很感謝防護員，還有教練團對我的幫助其實也很大。」

陳偉殷覺得自己今年的狀況和前兩年實在差很多，馬林魚投手教練Juan Nieves也認為，他看到了金鶯時期的陳偉殷。

馬林魚投手教練尼亞維斯：「他如此健康的狀態是3年首見，為了維持健康，他已經有好一陣子與自己原有的模樣脫節，所以我很興奮可以看到，我們以前看過的他。」

過去在金鶯的4個球季當中，陳偉殷有3年先發破30場，投球局數都將近200局，足以證明健康的他可以繳出王牌身手。今年能重新找回健康狀態，陳偉殷也特別感謝防護團隊。

馬林魚防護員路普克：「我們今年發展了一套模式，一切都很適合偉殷，而且他每天都很努力，我就是從旁協助並從中學習，並且希望明年能做得更好。」

陳偉殷本季在主場繳出全國聯最佳的1.62防禦率，若能平衡主客場的差距，且常保健康，下個球季的陳偉殷，肯定相當具有競爭力。

（民視新聞／綜合報導）

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