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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 生酮飲食迷必知 19樣強效食物


:

(優活健康網編輯部/綜合整理)我將以下這些稱為強效食物,並且每天都會設法攝取二至三份。這些食物都有助於酮體的產生、燃燒脂肪、產生能量、平衡荷爾蒙,並且能夠增加營養素的攝取,而且不會讓你花上大筆錢,一舉三得!

強效生酮食物

未過濾的生蘋果醋/

很棒的原因:能改善胰島素的敏感度,有助於減重。
使用方式:炒蔬菜時加一點醋;用醋來做沙拉淋醬;將醋倒在一碗牛絞肉裡,佐炒蔬菜。

酪梨/

很棒的原因:能降低罹患心血管疾病的風險,減少發炎反應。
使用方式:切片,撒上一點鹽與辣椒粉,用湯匙挖著吃;和椰奶、椰子油、一匙可可粉拌勻後享用;壓碎後加入檸檬和一點甜菊糖。

藍莓/(補碳法的最佳食物)

很棒的原因:能保護人體免受自由基的傷害,可降低低密度脂蛋白的氧化。
使用方式:加入炭烤雞肉沙拉當中,就是一頓簡單的補碳晚餐;倒入一碗椰奶中,加一點香草精;和堅果或種子奶、膠原蛋白、一滴甜菊糖混合食用。

大骨湯/

很棒的原因:減少發炎反應,改善睡眠。
使用方式:可以倒入冷凍矽膠冰塊盒中就能快速使用,無論是倒入馬克杯中微波,或是用在食譜當中都行;加入炒蔬菜中,用來煮你的晚間補碳餐。如果你沒空自製大骨湯,可以在熱飲當中加入吉利丁,或是做軟糖。

花椰菜/

很棒的原因:降低膽固醇及癌症風險。
使用方式:切碎之後,和碎牛肉與香料植物一起拌炒;也可以生吃,沾點美乃滋和蘋果醋吃。
註:花椰菜有致甲狀腺腫的特性,也就是可能會傷害你的甲狀腺。如果擔心自己有新陳代謝問題,最好將花椰菜煮熟之後再吃。

椰子油/

很棒的原因:促進新陳代謝,減少飢餓感與對食物的渴望。
使用方式:可以和膠原蛋白一起加入你晚上喝的茶中;加一些香料後加熱,並放在容器當中冷卻,之後就可以用來作為香草奶油。

黑巧克力/(100%生可可與∕或無糖巧克力)

很棒的原因:富含抗氧化物質,可減少心血管疾病的風險。
使用方式:和一塊椰子奶油一起食用;切片放入碗中佐莓果食用;加入一把脂肪炸彈當中食用。

蛋黃/

很棒的原因:是盤子上最營養的食物,能夠讓你維持健康的膽固醇值。
使用方式:你可以像炒蛋一樣,炒成顏色最鮮豔的炒蛋;或是做成荷蘭醬,撒在蔬菜上;加入你的下一杯火箭燃料拿鐵中。

醱酵食物/

很棒的原因:能促進眼部健康,促進腸道微生物相平衡,能夠改善消化功能。
使用方式:在一天中的任何時間飲用醱酵飲品; 在沙拉或漢堡中加入德式酸菜、辣根、韓式泡菜、醃黃瓜等,或是將這些放在一盤肉品上。
註:請選擇未殺菌的德式酸菜與韓式泡菜,你會希望裡面含有活菌!

亞麻籽/

很棒的原因:平衡消化功能,減少飢餓感與對食物的渴望。
使用方式:準備一些亞麻籽肉桂馬芬蛋糕或是橄欖番茄亞麻籽佛卡夏。
註:亞麻籽當中含有某些成分,會與硫化物結合,可能會對甲狀腺造成傷害。如果你正在改善甲狀腺健康,請把亞麻籽當點心,偶爾吃吃就好。此外,每天吃幾茶匙亞麻籽,可以長時間吃無妨。如果你之前完全沒吃過亞麻籽,一開始請先攝取少量,再慢慢增加。

大蒜/

很棒的原因:增強免疫系統。在治療白色念珠球菌時,有很好的抗菌效果。能夠讓血糖維持平衡,並降低與高血壓有關的氧化壓力。
使用方式:無論煮什麼都加些大蒜。

草飼牛油/

很棒的原因:有助於減少脂肪,提供身體大量的抗氧化物。
使用方式:烤甘藍芽佐核桃「起士」; 牛排佐牛油香草奶油、誘人漢堡、龐貝邋遢喬琳。

羽衣甘藍/

很棒的原因:富含維生素C,有助於膠原蛋白的合成,建構強健的骨骼。
使用方式:用大骨湯炒, 待冷卻後食用;可以當作沙拉的基底;撒一點橄欖油、蘋果醋、鹽,用攝氏150度烤10至15分鐘,當作羽衣甘藍薯片吃。請勿生吃羽衣甘藍,如果要做沙拉、果昔或其他食譜中說用生羽衣甘藍的菜餚,請用熱水燙個20至30秒;可以在生酮奶昔當中加點羽衣甘藍。

肝臟/

很棒的原因:有益眼部健康,可促進新陳代謝, 富含大量營養。
使用方式:做「吃肝臟的唯一方式」, 或是放入食物料理機裡,絞碎後加入生的牛絞肉中混合後煎熟。

生椰肉/

很棒的原因:有助於維持消化系統健康,以及血糖耐受度的均衡。
使用方式:直接從椰子當中挖取食用;如果想要有濃一點的椰奶,可以和水混合;可切成小塊和蔬菜一起炒;加入沙拉當中。

抗性澱粉/(僅用在補碳法中)

很棒的原因:抗性澱粉和一般澱粉不同之處,在於這種澱粉能夠抵抗消化,比較不會讓葡萄糖與胰島素上升。抗性澱粉能夠餵養腸道的細菌,有助於維持腸道菌種的多樣性,改善焦慮、發炎性腸道疾病、憂鬱、肥胖等等。熱量低,不會影響胰島素或是葡萄糖。
使用方式:抗性澱粉的形式有許多種,我最愛的形式是煮熟放涼的馬鈴薯或飯。
註:這些可以重複加熱,但溫度請不要超過攝氏55以上。最佳選擇:用這些來做沙拉。

沙丁魚/

很棒的原因:促進骨骼健康,富含能夠促進心臟健康的成分。
使用方式:做沙丁肉餡卷,和美乃滋拌勻後食用,就像鮪魚沙拉一樣,或是在你最喜歡的油品當中油炸,翠綠凱薩沙拉佐脆酸豆。

紫菜/

很棒的原因:能促進消化道的健康,維持甲狀腺健康。
使用方式:壓碎後撒在白花椰飯上; 用來包裹新鮮蔬菜,就像壽司卷一樣;用來包裹你最喜歡的三明治內餡。
註:吃太多紫菜可能會讓你的身體攝取太多鉀,造成腎臟問題。所以,只要不在每餐當中都加入整盤的紫菜,應該就沒問題。

野生大西洋鮭魚/

很棒的原因:有助於維持骨骼與關節的健康,促進腦部健康。
使用方式:做脆鮭魚排佐甜甘藍、黃瓜麵煙燻鮭魚沙拉、鮭魚蛋糕佐蒔蘿奶油醬。
註:比起人工養殖的鮭魚,野生捕捉的鮭魚中含有的發炎物質omega-6較少,並有較多鎂,以及較少的鉀。

(本文摘自/完全生酮一看就懂圖文指南:沒有壓力的酮體生活,成功引導超過500萬人進入生酮飲食!/柿子文化)






 國鼎降血脂新藥 二期臨床試驗解盲達標


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(中央社記者韓婷婷台北26日電)國鼎生技今天宣布研發中小分子新藥Hocena(Antroquinonol),針對降血脂臨床試驗解盲結果達標,國鼎表示,接下來將做非酒精性脂肪肝二期臨床試驗,並進行國際大廠授權合作商談。

國鼎表示,新藥針對「高膽固醇血症與高血脂症患者降脂療效的前瞻性雙盲臨床試驗研究」於日前完成所有受試者的臨床資料分析並於9月26日由醫師江福田主持的血脂數據試驗完成解盲。

其中降低三酸甘油脂(TG)的部份達到顯著意義,其他次要指標如低密度脂蛋白膽固醇的降幅在統計上也有顯著意義。

國鼎指出,根據科學報導,人體血脂的高低與多數疾病的好發與預後有關,包括心血管疾病、非酒精性脂肪肝炎、甚至是腦神經退化性疾病等等,因此,已有多家藥廠表示對此臨床結果解盲的興趣與期待,此試驗結果將加速國鼎生技與國際藥廠商談授權合作的契機。

同時,依據此臨床結果,國鼎後續將規劃針對非酒精性脂肪肝炎患者的脂肪肝與肝纖維化等病徵設計的臨床治療方案,展開大規模的治療非酒精性脂肪肝炎人體二期臨床試驗。(編輯:楊凱翔)1070926








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