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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
所以馬上上網找尋我一直想買的【送禮推薦】【CHIMEI奇美嚴選】超好吃熟水餃家庭號(70粒/包) 三口味任選3包"
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商品訊息描述
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規格：70粒/包
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無論煎、煮都美味！再搭配醬油、和風醬等不同醬料，呈現不同的風味！包準咬下一口，口齒留香，一顆接著一顆停不下～流行調理方式2018信用卡限時刷卡優惠
◆ 煎◆平底鍋加熱後，放入少許油，將冷凍熟水餃直接置於鍋內，再倒入半碗水，加蓋燜3分鐘，以中火煎至底面金黃。
◆ 煮◆水沸騰以後，分散投入冷凍熟水餃，以杓子輕輕攪動，待水再沸騰後3分鐘，即可撈起食用。
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商品訊息特點
熟水餃加熱更快速！家庭冰箱常備食材，宵夜、家常首選！蒸煎炸皆宜，檢驗合格安心又美味，三分鐘胃口大開！
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銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招
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【華人健康網圖文／亞東醫院營養科欒家菁營養師提供】「家有一老，如有一寶」，隨著台灣進入高齡化社會，長輩們的健康也越來越被重視。依據2013年至2014年國民營養健康狀況變遷調查結果，高齡者飲食「熱量」攝取不足盛行率為42％，整體營養素不足比率達50至70%。2013年至2015年調查結果，高齡者在六大類食物攝取不足盛行率最高前2名為奶類(81.6%)及水果類(72.9%)。因此，如何讓高齡長者吃得營養健康又長壽，是值得關心的議題！
【高齡飲食妙招6】-適時補充水分
每天攝取 6-8 杯水及飲品（每杯240c.c.，包括：鮮奶、湯、果汁、茶飲等）。為避免夜間起來上廁所而影響睡眠，鼓勵老年人於白天多喝水，晚餐後要減少攝取水分。
建議高齡者應多吃高纖維食物及攝取足夠水分，平日要有適量活動，以改善便秘問題。
【高齡飲食妙招7】-營養補鈣、活力日曬
為達老年人每日鈣質建議攝取量(1000毫克)，應多選擇鈣含量高的食物(如:牛奶及乳製品、小魚乾、豆腐、芝麻、杏仁、綠色蔬菜、加少量醋或檸檬汁之大骨熬湯...等)。維生素D可幫助鈣質吸收，高齡者應攝取均衡適量營養，適當體能活動及足夠日曬，以避免或減緩骨質疏鬆症的發生。
【高齡飲食妙招8】-口味清淡、樂活得舒
建議高齡者 「口味清淡、不吃太鹹、少吃醃漬品、沾醬酌量」，每日鈉攝取量應限制在2400 毫克以下(約鹽6公克)。並依循得舒飲食原則，選擇高鈣、高鉀、高鎂、高纖維、不飽和脂肪酸食物，節制飽和脂肪酸攝取量，透過多種營養素達到控制血壓的目的。建議可多選擇未精製全穀雜糧、魚類、堅果、深綠色蔬菜、水果、植物油等食物。
【高齡飲食妙招9】-多蔬食、少紅肉
內臟類、家畜類（如：牛、羊、豬）、固狀油品（如：奶油、椰子油、豬油）等食物富含飽和脂肪酸，會增加血膽固醇量及動脈粥樣硬化等心血管疾病風險。應適量選用較瘦的肉類，且白肉(如：魚、家禽)優於紅肉類(如：家畜)。蛋富含蛋白質，是所有食物中蛋白質品質最佳的，可說是既便宜又營養的食物。建議一般健康人可以每天吃一個蛋。一個蛋黃含有約250毫克膽固醇，建議血液膽固醇過高、曾罹患動脈血管梗塞、肥胖或是脂肪肝患者等，還是要注意蛋的攝取，一天應少於一顆蛋黃的攝取量。
對高齡銀髮族及其家人而言，如何藉由攝取適量飲食來獲得均衡足夠的營養，達到樂活與健康、增進身體機能及維持良好的生活品質的目標，是一門重要的課題。呼籲大家一起重視高齡營養健康促進議題，共同邁向高齡營養新食代！
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日本北海道規模5有感地震 無海嘯威脅
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日本放送協會（NHK）報導，北海道膽振地方日本時間下午5時54分發生震度4有感地震，無引發海嘯威脅。這起地震震央位於北海道膽振地方中東部，深度約40公里，目前推定地震規模5.0。出現震度4搖晃的地區包括札幌市東區、札幌市白石區、上次強震重災區的北海道厚真町、安平町等地。
札幌市清田區、函館市、室蘭市及千歲市等地，則分別為震度3到震度1。
北海道6日發生震度7強震，此後地震活動頻繁，日本氣象廳持續呼籲民眾多加留意。
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