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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 鍾麗緹輕斷食甩肉～減重醫師：快速瘦身4原則，遠離復胖危機

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】女藝人鍾麗緹自爆用「間歇性斷食法」，成功甩肉10公斤，引起網路熱烈討論。醫師指出，間歇性斷食法又稱輕斷食，主要是限制熱量攝取，以降低體重。不過，有4大原則需掌握，否則就有復胖的風險。

代謝緩慢 慢性病風險高

減重名醫劉伯恩強調，因為身體在禁食情況下，除了原本儲存的脂肪被動員消耗外，負擔維持生理功能、免疫能力等重責大任的蛋白質也會被消耗掉，因此，新陳代謝功能方面較差的人，不宜輕易嘗試，以免影響到身體健康。

尤其是一旦新陳代謝變慢，基礎代謝率也會隨之降低，就隱藏復胖的風險。而發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友也別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。

少量多餐 健康瘦4原則

基本上，減重、維持健康未必要靠輕斷食，若1天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、1日當中再少吃1碗飯約280大卡，持續1周就能減重0.5到1公斤，更能持久。

另外，輕斷食主要是整體總熱量的減少，並非改變身體的代謝平衡，一旦欠缺足夠的體能活動，減重的效果還是會打折扣的。因此醫師建議，採用輕斷食，可以少量多餐的方式進行，避免集中在1餐，以減少1整天的飢餓感。同時掌握以下4原則健康瘦，遠離復胖。

1.選擇優質蛋白質及低升糖指數食物：雞蛋、魚肉、雞胸肉、豆腐、豆漿等，都屬於優質蛋白質，至於主食則可吃全穀類，像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等，有飽足感，吃進身體後，又可避免血糖上升過快。

2.膳食纖維如蔬菜多吃，水果適量：一般蔬菜熱量都比較低，只要烹調方式正確，可以大量食用。另水果的熱量則較高，還是要注意食用量。同時要細嚼慢嚥，以延緩飢餓感。

3.油脂以攝取單元不飽和脂肪酸來烹調食物： 可適當增加橄欖油調味。適度增加飲食的油脂，幫助延緩胃排空，讓食物在胃延緩飢餓感。

4.水份及礦物質： 維持充足的水份及礦物質的攝取非常重要，輕斷食日時，一定要多喝水。

【延伸閱讀】

• 平板豆腐、嫩豆腐該選誰？營養師：營養勝出的是… ‧

 紐時：川普助父母逃稅 接手不動產王國

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紐約時報(New York Times)2日報導，指稱美國總統川普和兄弟姐妹協助父母逃稅，金額高達數百萬美元，而川普從父親手中接收的不動產王國金額，約等同於今日的逾4億美元，遠超過他過去所宣稱。

根據路透社報導，包括川普的律師和白宮都已駁斥，表示紐時的報導不實。

紐時指出，川普數十年來至少從父親那裡，獲得了相當於今天的4.13億美元，而且其中很大一部份是來自可疑的避稅行為，包括詐欺行為在內。

根據這項被川普律師指控為「不實」的報導，紐時聲稱這項調查引用了「大量」機密的納稅申報單和財務記錄，表示川普從父親弗雷德．川普(Fred Trump)的不動產事業中獲得至少4.13億美元。這筆財富大多數給了川普，因為他協助父母逃稅。

報導指出，川普和兄弟姐妹成立假公司，假裝收了父母數百萬美元的禮物，協助父親承擔數百萬美元的不當稅收減免，還設法向稅務當局大幅低估父母轉給兄弟姐妹的房地產估值，以規避贈予稅和遺產稅。

而川普在競選總統期限，還把自己吹捧為一個白手起家的不動產大亨，聲稱他一開始只從父親手中獲得了「非常小」的一筆貸款，只有「100萬美元」。

不過，川普的律師哈德爾(Charles Harder)表示，川普並未涉及這些事，這都是川普的其他家庭成員在經手，由於他們並非專家，因此仰賴有執照的專業人員來處理，以確保完全遵守法律規定。

根據CNBC引述紐約州稅務廳(New York State Tax Department)發言人報導，他們正在調查這項指控。

報導引述稅務專家說，川普不太可能因此面臨刑事起訴，因為這些行為已過了追訴期。不過，對於稅務詐欺的民事處罰則沒有時限。

紐時指出，這項調查是以弗雷德．川普、他的公司、以及各個合作夥伴與信託公司所提交的200多頁納稅申報單為基礎，但其中並未包括川普總統自己的個人納稅申報單。他一反過去數十年來白宮主人與其他總統候選人的作法，拒絕公佈納稅申報單。

紐時表示，這項調查報告也基於對川普父親的前員工和顧問們的訪問，以及逾10萬頁描述他商業帝國內部運作的文件。此外，調查中還援引了數以萬計的機密記錄，包括銀行報表、財務審計、會計帳目、現金支出報告、發票等等。

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