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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 鍾麗緹輕斷食甩肉～減重醫師：快速瘦身4原則，遠離復胖危機

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】女藝人鍾麗緹自爆用「間歇性斷食法」，成功甩肉10公斤，引起網路熱烈討論。醫師指出，間歇性斷食法又稱輕斷食，主要是限制熱量攝取，以降低體重。不過，有4大原則需掌握，否則就有復胖的風險。

代謝緩慢 慢性病風險高

減重名醫劉伯恩強調，因為身體在禁食情況下，除了原本儲存的脂肪被動員消耗外，負擔維持生理功能、免疫能力等重責大任的蛋白質也會被消耗掉，因此，新陳代謝功能方面較差的人，不宜輕易嘗試，以免影響到身體健康。

尤其是一旦新陳代謝變慢，基礎代謝率也會隨之降低，就隱藏復胖的風險。而發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友也別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。

少量多餐 健康瘦4原則

基本上，減重、維持健康未必要靠輕斷食，若1天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、1日當中再少吃1碗飯約280大卡，持續1周就能減重0.5到1公斤，更能持久。

另外，輕斷食主要是整體總熱量的減少，並非改變身體的代謝平衡，一旦欠缺足夠的體能活動，減重的效果還是會打折扣的。因此醫師建議，採用輕斷食，可以少量多餐的方式進行，避免集中在1餐，以減少1整天的飢餓感。同時掌握以下4原則健康瘦，遠離復胖。

1.選擇優質蛋白質及低升糖指數食物：雞蛋、魚肉、雞胸肉、豆腐、豆漿等，都屬於優質蛋白質，至於主食則可吃全穀類，像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等，有飽足感，吃進身體後，又可避免血糖上升過快。

2.膳食纖維如蔬菜多吃，水果適量：一般蔬菜熱量都比較低，只要烹調方式正確，可以大量食用。另水果的熱量則較高，還是要注意食用量。同時要細嚼慢嚥，以延緩飢餓感。

3.油脂以攝取單元不飽和脂肪酸來烹調食物： 可適當增加橄欖油調味。適度增加飲食的油脂，幫助延緩胃排空，讓食物在胃延緩飢餓感。

4.水份及礦物質： 維持充足的水份及礦物質的攝取非常重要，輕斷食日時，一定要多喝水。

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 親民無極限！周潤發搭北捷 民搶合照來者不拒

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金馬影帝周潤發和郭富城主演的電影《無雙》，目前已經在台上映，許久不曾和台灣影迷碰面的發哥，6日抵台出席7日下午的電影映後活動。作風一向親民的他，上午不但被捕捉到大安森林公園晨跑，下午更是搭捷運抵達映後現場。周潤發此行不但體驗台北捷運，更和民眾玩起自拍，來者不拒的他幾乎和影迷們合照，毫無天王的架子。

電影《無雙》5日在台上映，上星期郭富城已經來台宣傳，周潤發6日抵台，7日出席映後座談會持續宣傳。作風一項親民的發哥，上午先被影迷捕捉到，和劇組的工作人員一起在大安森林公園晨跑，甚至還體驗了台式早餐，有民眾向發哥要求合照，他果然一展親民作風，滿足大家的需求。

下午出席活動前，周潤發和妻子陳薈蓮搭車前往南港展覽館捷運站，接著一同搭捷運體驗，直奔信義區的座談會會場。發哥一現身捷運站，許多影迷紛紛上前要求合照，包括上了「無雙列車」之後也和民眾互動，只是身旁的工作人員和保鑣則十分緊張，將發哥和發嫂團團圍住，就怕有個閃失。

抵達會場之後，發哥和所有影迷進行QA活動，其中被問到有無想合作的台灣演員或導演？發哥則說自己欣賞侯孝賢導演，演員部分曾和彭于晏和楊祐寧合作過，直呼他們都很有陽光味。

發哥在5點半左右離開會場，回到飯店後看到粉絲守候，主動地走向人群，簽名合照都來，完成大家的需求後才進入飯店。

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